پکیج (پروتکل) مدیریت استرس به شیوه شناختی – رفتاری تیپ شخصیتی الف (A)

پکیج (پروتکل) مدیریت استرس به شیوه شناختی – رفتاری تیپ شخصیتی الف (A) در 19 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc

 

توضیحات ابتدایی

آماده سازی در 10 جلسه درمانی

طراحی شده به صورت آموزش گروهی

آماده شده در بیش از  19  صفحه (فونت B lotus)

فرمت فایل : ورد (word) با فرمت  doc

نوع تایپ متن : کاملا استاندارد و قابل ویرایش

دارای رفرنس معتبر و به شیوه   APA

 

توجه : متن جلسات داخل فایل دقیقا به همین شکلی است که در توضیحات پایین آمده است. چنانچه اینجا شرح خاصی برای جلسه نمیبینید، داخل فایل نیز به همین صورت است. چنانچه شرح جلسه اینجا آورده شده باشد، یعنی فایل دریافتی نیز حاوی شرح جلسات است.

 

فهرست مطالب

مقدمه
تکنیک های مدیریت استرس
مراحل تجزیه کردن موقعیت مشکل ساز براساس مدل ABC
مدیریت حوزه درونی فرد
طبقه بندی راهبردهای مقابله
راهبردهای مداخله
جلسات مدیریت استرس شناختی-رفتاری
جلسه اول
جلسه دوم
جلسه سوم
جلسه چهارم
جلسه پنجم
جلسه ششم
جلسه هفتم
جلسه هشتم
جلسه نهم
جلسه دهم
منابع
 

نمونه جلسات که در این پروتکل موجود است

جلسه اول

1.    آشنایی و مقدمه
2.    آشنایی با الگوی شخصیتی و رفتاری تیپ A وB
3.    معرفی ویژگیهای مثبت و منفی تیپ A
4.    معرفی ویژگیهای سمی و غیرسمی تیپ A
5.    درک تعریف استرس
6.    آگاه شدن از تاثیرات جسمی استرس
7.    آموزش آرمیدگی عضلانی تدریجی برای 16گروه ماهیچه ای
8.    تکلیف خانگی: شامل 3 مورد به شرح زیر بود: 
شناسایی ویژگی های برجسته ی مربوط به تیپ A در خود
هر روزآرمیدگی عضلانی برای 16 گروه ماهیچه ای را همراه با CD آموزشی تمرین کنید.
هر روز در زمان های مشخصی، سطوح استرس خود را بر روی”برگه ی خودنظارتی” ثبت کنید.

جلسه دوم

1.    استرس زاها و نوع پاسخ های استرس در افراد تیپA
2.    درک اهمیت آگاهی در مدیریت استرس
3.    افزایش آگاهی از پاسخ های جسمی به استرس زاها
4.    انجام تمرین “تصویرسازی”
5.    انجام تمرین “بررسی ذهنی-بدنی”
6.    تمرین آرمیدگی عضلانی تدریجی برای 8 گروه ماهیچه ای
7.    تکلیف خانگی:شامل 2 مورد به شرح زیر بود:
هر روزآرمیدگی عضلانی برای 8 گروه ماهیچه ای را همراه با CD آموزشی تمرین کنید.
پر کردن چک لیست نشانه های استرس
 

چرا اعتماد به ما ؟
وبسایتی که هم اکنون در آن قرار دارید زیر مجموعه سایت آفمَس به نشانی (ofmas.ir) می باشد و شما را به فروشگاه فایل آفمَس برای خرید انتقال می دهد. فروشگاه آفمَس دارای نماد اعتماد الکترونیک از وزارت صنعت، معدن و تجارت می باشد که در صفحه اصلی این سایت قابل مشاهده است